Správna príprava tela na výkon je veľmi dôležitá v súvislosti s prevenciou zranení a zároveň je to spôsob ako posunúť osobné maximum na vyššiu úroveň. Jedným z bodov tejto prípravy je aj strečing. Môžeme ho zaradiť do úvodných ako aj záverečných fáz tréningovej jednotky.
Pri strečingu je potrebné dodržať niekoľko zásad.
- správne zahriatie
- ako pri každom cvičení je veľmi dôležité aby bol pohyb prevedený správne
- dostatočný odpočinok medzi tréningami
- primeraná sila „prepätia“
- vykonávanie cvičení v logickom(správnom) poradí
Top 5 strečingových cvikov pre plavcov
- Triceps
(pozícia 15 sekúnd)
2. Deltový sval
(pozícia 15-20 sekúnd)
3. Prsné svaly
(pozícia 15-20 sekúnd)
4. Latissimus Dorsi
5. Hrudná mobilita
(opakuj po 10x pre každú stranu)
zdroj: https://outdoorswimmer.com/guides/five-top-stretches-for-swimmers